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    運動健身

    360常識網運動健身欄目,主要介紹有氧運動的好處,戶外運動,運動裝備,熱門運動項目,健身計劃,健身常識等運動健身知識,包括瑜伽、游泳、街舞、足球、普拉提、拉丁舞、芭蕾等運動健身專題。

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    ?減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪 跳操減肥多久才能看到明顯的效果

    不知不覺又到了見到的季節,每個人都有自己的獨特減肥方式。那么,減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪?跳操減肥多久才能看到明顯的效果?一起

    2022-04-26
    ?跑步能讓臉部皮膚緊致嗎 什么時候跑步才是瘦身的最佳時間

    跑步是生活中很常見的一種運動方式,當大家堅持跑步后,會發現皮膚越來越好,而且也會達到減肥的效果。下面,我們來看看360常識網帶來的什

    2021-10-17
    ?運動出汗是排濕氣嗎 運動后洗澡好還是不洗澡好

    現在很多年輕人都愛運動,每天堅持運動對身體是有很大幫助的,而且還能夠促進體內濕氣排出,一般運動出汗是很正常的表現,運動完以后不要立

    2021-08-28
    ?泡沫軸有什么作用 使用泡沫軸有什么要注意的

    泡沫軸是運動匯總很常見的一個器材,當你運動后感覺身上肌肉緊繃,想要進行拉伸的時候,就可以通過泡沫軸來放松肌肉的緊張。那么,泡沫軸有

    2021-08-14
    ?瑜伽可以減脂肪嗎 練瑜伽要穿襪子嗎

    瑜伽是生活中很常見的一種運動方式,很多女性都愛練瑜伽來塑性,瑜伽可以放松心情釋放壓力,還可以達到減肥效果。那么,練瑜伽要穿襪子嗎?

    2021-06-27
    ?正確的健步走提高心肺功能 四種步行方式有助燃脂減肥

    近年來,步行健身的支持者越來越多。這是因為,走路簡單易行,并且能夠強身健體。專家建議,一個人每天的運動量,至少應該消耗3000卡的熱量

    2020-08-12
    ?常打羽毛球提高核心健康素質 打羽毛球需要注意的問題

    鍛煉會讓大家的身體健康,還能保持好大家的好身材,這也是很多人堅持鍛煉的好吃,這對大家的健康也是很重要的一部分。平時,大家在進行鍛煉

    2020-08-12
    ?女性練瑜伽的6個好處 日常瑜伽注意事項

    瑜伽對于女性和明星們來說,都是當下最火熱的養生保健的運動。為什么這么多人都喜歡練瑜伽呢?瑜伽的項目和內容都是非常的廣泛的,不僅是年

    2020-08-12
    ?做家務是最好的運動 掌握3要點做家務不傷身

    很多家庭主婦每天都在忙,對自己的生活都打理的井井有條,但對自己的身材卻是疏于管理的。經常說的就是沒有時間鍛煉,也沒有什么精力,最主

    2020-03-17
    ?跑步鍛煉好處多 做到七點跑步不傷膝能壯膝

    鍛煉是現在人群最需要的,對健康也是非常的重要。健身的運動有很多,哪些才是最適合自己的呢?跑步的好處有很多,也是眾多人的選擇,不僅很

    2020-03-16
    ?跑步可以讓我們活得更健康 但并不是跑得越多就越好

    跑步是免費的,不需要任何設備,沿途的風景也很迷人,因此,跑步是世界上最受歡迎的運動之一。跑步能夠顯著改善機體健康并降低未來個體的死

    2020-01-11
    ?越是成功的人都愛好跑步 長期堅持跑步會帶來的心理變化

    有些人喜歡運動,特別是跑步這一項目不能丟下。曾看過一篇文章,作者舉例說,一些成功人士他們都熱衷于跑步。好像越是成功的人,他們都愛好

    2020-01-04
    ?鹽與健身并不是水火不容 少吃或不吃鹽會使身體脫水

    我們都知道,含鈉的食物吃過多,身體容易水腫。減肥的時候就要切記少吃含鈉食物。而且,鹽吃多還會引起一些心血管疾病,所以鹽吃多是不利的

    2020-01-04
    ?只要記住以下這八點 跑步不但不傷膝還能壯膝

    跑步傷膝,登山損膝,平時不喜歡運動的人,常將此話作為偷懶的借口。但美國運動醫學學會《ACSM運動測試與運動處方指南》指出,運動可以減輕

    2020-01-03
    ?做俯臥撐的10個技巧 俯臥撐的8種練習方式

    俯臥撐是很多朋友們都會做的運動,尤其是瘦腰腹最為有效,既不用需要器械又不需要很大空間隨時隨地說減肥就能聯系的項目因此受到很多減肥朋

    2019-12-19
    ?劇烈運動后不能做的6件事情 是預防運動損傷的關鍵點

    運動是很多的愛好,也是大家健身的一種方法。對保健身體來說,經常的跑步對大家的身體會有更好的改善,還能增強大家的體質。劇烈運動以后,

    2019-12-05
    ?生命在于運動 鍛煉方式不對有可能走進誤區

    生命在于運動,意識到運動重要性的人越來越多。但您知道嗎?一旦選擇的鍛煉方式不對,就有可能走進誤區,越練病越多。那么最好盡量避免以下

    2019-12-04
    ?飯后劇烈運動影響人體健康 劇烈運動后的注意事項

    愛好運動的朋友們都知道,飯后不能去參加劇烈的體育運動,要是飯后參加劇烈運動,會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳

    2019-12-03
    ?早晨喝水好處多 空腹跑步害處多

    每天的運動也是運動達人的愛好,也是對自己生活的追求。對于晨跑的好處,相信很多人都知道的,主要就是為了保健自己的身體。對于早上晨跑大

    2019-12-03
    ?適當慢跑對身體好處多 堅持慢跑的養生功效

    生活中,大家對養生保健的意識慢慢的加強,因為我們平時多吃的飲食,再加上身體缺乏鍛煉,隨著年紀的增長,身體的體質是慢慢下降的,這個時

    2019-12-02
    ?堅持跑步的十一個好處 跑步是你一生的朋友

    運動其實就是分很多類型,比如跑步健身,等等很多種方法,運動是健康生活的一種選擇,運動,可以保持完美的身材,可以恢復身體的機能,幫助

    2019-11-29
    ?跑步并不是適合所有人群 跑步雖好可不要盲目哦

    跑步,是一項最為基本的運動方式。不管是在清晨還是傍晚,不管是在小區公園,還是街區跑道,我們都能看到跑步者的身影。跑步,儼然成為如今

    2019-11-28
    ?天天懶癌發作不運動 懶已成第四大死亡風險因素

    上班時,坐著;下班時,坐著;回家后,躺著……每天的活動量,也就是吃喝拉撒外加走幾步路……雖說現在你不運動,身體不會出現什么大的問題

    2019-11-28
    ?據說瑜伽包治百病 這些瑜伽誤區你知道多少

    提起瑜伽,人們往往會往好的方面想,如瑜伽有助于形體塑造,有助于燃脂減肥,有助于身心健康等,做瑜伽似乎能包治百病??蓪嶋H上,任何一種

    2019-11-28
    ?很多人提倡的運動養生 需要注意的10個原則

    養生的方法有很多,其中就有運動養生的方法,想要改善自己的健康,平時大家就應該注意做好一些預防,對自己的身體保養大家應該好好的注意,

    2019-11-26
    ?能改善緩解爬山后肌肉酸痛小方法 平時爬山注意事項

    很多人在節假日的時候,會約著一起爬爬山,這也是對現代人亞健康的一種緩解方法,對大家的健康來說,也是一種放松的方法。平時大家會遇到一

    2019-11-26
    ?日行萬步并不能一刀切 正確健步記住5點

    經常散步或能產生很多健康益處,包括降低心臟病、2型糖尿病和抑郁癥的風險等,最重要的是,散步是免費的,我們可以在任何地方散步,對大多

    2019-11-25
    ?跑步更多并不一定更好 跑步初學者的7個竅門

    跑步是免費的,不需要任何設備,沿途的風景也很迷人,因此,跑步是世界上最受歡迎的運動之一。研究人員發現,跑步能夠顯著改善機體健康并降

    2019-11-25
    ?運動可以保健身體  消除運動后肌肉酸痛10個妙招

    運動以后的你,平時會有哪些緩解的方法呢?是運動以后就開始休息,還是進行拉伸身體呢?平時大家對自己的身體進行鍛煉的時候,一般都是哪些

    2019-11-21
    ?運動能減壓 運動減壓注意事項

    運動和生活和健康都有著很大的關系,可以說,運動的好處有很多,對大家的健康和生活的影響也很大。目前有很多人喜歡去加深放啊鍛煉,也是為

    2019-11-21
    ?不當的運動帶來嚴重后果 運動的8大誤區你別中招

    運動的生活,不僅對身體好,還能幫助大家做好疾病的預防??梢?,這是一種健康的生活狀態,對大家的健康也是很不錯的保養。適當的運動量不僅

    2019-11-19
    ?錯誤的呼吸節奏頭暈缺氧 調整呼吸方式保持健身效果

    保持鍛煉需要每天堅持,或者是確定鍛煉的時間,做好堅持工作,這是對養生保健很重要的一項選擇。平時大家會因為工作的忙碌缺少鍛煉,或者是

    2019-11-18
    ?跑步要預防小腿粗壯問題 跑后伸展運動不可少

    喜歡鍛煉的人群,選擇跑步是很常見的鍛煉,這對大家的健康來說,不僅實用還很方便,對整體的健康來說,都是很實用的方法。不管是林蔭小道,

    2019-11-15
    ?有氧運動的好處 適合你的有氧運動鍛煉方法

    生命在與運動,一個喜歡運動的人,不管是自己的生活信仰,還是自己的生活態度,這些都是很重要的一點,因為運動可以保持樂觀的精神,也可以

    2019-11-15
    ?到底什么是有氧運動 有關有氧運動的常識分享

    運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富于韻律性的運動,運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度為中等或中等以上,即達到最大心率

    2019-11-07
    ?健身房健身的八大原則 健身運動的七點建議

    走進熱鬧的健身房,里面揮汗如雨的不光是彪形大漢,還有眾多窈窕淑女,為枯燥的啞玲撞擊聲增添了柔美和聲。同為健身,男女對此的要求卻大相

    2019-11-07
    ?避免在鍛煉時受傷注意的誤區 鍛煉之前需要堅持熱身

    運動受傷的例子我們在生活中也很常見,運動本是健身項目,怎可成為傷害身體的兇手!那么,如何正確選擇運動項目?怎樣避免健身受傷呢?和360常

    2019-11-07
    ?人氣很高的健身鍛煉 鍛煉中補充水分注意方式方法

    男性朋友們在生活中的壓力很大,那么為了保護住自己的家庭,很多男性朋友們都會去健身房鍛煉出結實的肌肉,增強自己的力量,那么,現在健身

    2019-11-07
    ?在家用啞鈴就可以練腿 助你練出超強下肢力量

    俗話說健身不練腿,遲早要后悔,但有時候因各種因素不能出去健身,那在家里怎么練習腿部的肌肉呢?很多的健身者都會有這個疑問,很多人在家

    2019-11-07
    ?適合周末的八種健身時尚運動 減肥健身效果非常棒

    對于久坐上班族來說,周末最好的休息不是上網,而是運動。有氧運動能幫助你減肥塑型,減壓美容,提升個人魅力指數哦。以下這八種減肥運動都

    2019-10-28
    ?眼皮下垂可能是病 眼皮下垂可做手術改善

    生活中,有些老人不把眼皮下垂當回事,認為是年紀大了、眼皮松了造成的自然現象,其實不然。老人眼皮下垂也可能是某些疾病的早期表現,需引

    2019-10-09
    ?跑姿不對全身受罪 有關正確跑步的知識大全

    跑步看似簡單,然而做到最好十分難。每邁一步,身體承受的壓力成倍增長,一旦姿勢錯誤,肌肉、骨骼或韌帶都可能受到傷害。小編總結了6種常

    2019-10-09
    ?如何鍛煉腰部馬甲線 教你家庭運動法練出迷人馬甲線

    腰部馬甲線是讓無數人都為之瘋狂的,不少人加入運動行列就是為了能夠快速練出傲人的馬甲線。但是如何鍛煉呢?這可是需要方法的。小編整理了

    2019-10-07
    ?深蹲要量力而行循序健康 有益健康的蹲式運動有哪些

    對于經常坐著的現代人來說,如果每日多花十分鐘左右的時間練習蹲式運動是很有好處的,如果你以前從來沒有練習過,對此絲毫不了解,可以來看

    2019-10-06
    ?運動健身的一些常識 不知道這些越運動越傷身體

    隨著物質生活條件越來越好,很多人開始注重身體健康,畢竟有再好的生活條件也得一個好的身體來享受它。因此,許多人通過運動來增強體質強生

    2019-10-06
    ?冬季開跑 健康跑步要注意的事

    現在全民運動健身的浪潮席卷全國,俗話說冬練三九夏練三伏,冬季鍛煉的效果也十分顯著,跑步是最常見,最容易操作便民運動,在冬季開跑時,

    2019-10-06
    ?有氧運動和無氧運動的區別 選擇適合自己的訓練計劃

    肥前先搞清楚自己主要想減掉哪個部位的脂肪,在根據肌肉結構集中的鍛煉,合理的安排鍛煉的次數和時間不能一味的鍛煉會造成肌肉拉傷,另外,

    2019-10-06
    ?蛋白粉簡直就是健身圣物 對它可能有很大的誤會

    目前在健身這一塊,對于健身者們來說,蛋白粉簡直就是健身圣物。外界對于蛋白粉有著很多宣傳,比如增強免疫力、幫助生長發育、修復身體組織

    2019-10-06
    ?正確鍛煉肌肉的絕招 讓您變身型男不是夢

    雖然老話告訴我們人不可貌相,但是在這個顏值至上的時代,那個不是顏控先入為主,男人愛瀟灑,女人愛漂亮這句話一點都沒有錯,女性讓自己變

    2019-10-05
    ?走路是不用花錢的養生保健方法 不同方法功效不同

    法國思想家伏爾泰曾經說過:生命在于運動!而最簡單的運動就是走路,它也是我們不用花錢的一種養生保健方法。走路不僅是為了讓我們保持身體

    2019-10-05
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